Тревога, стресс, навязчивые мысли и волнение — откуда они берутся и что помогает. Быстрые приёмы на случай, когда накрыло, и привычки, после которых накрывает реже.
Мысль, которая пугает и возвращается снова и снова, — не тайное желание и не приговор. Почему так бывает почти у всех, почему спор с ней только усиливает её и что помогает на самом деле.
Внутри тревожно, а повода вроде бы нет. Обычно причина всё-таки есть, просто не на виду: в теле, в недосыпе или в стрессе, который копился месяцами. Как её найти и что делать, пока ищете.
Стресс — нормальная реакция тела, но когда он не выключается неделями, сил остаётся всё меньше. Приёмы на пять минут, план спокойного вечера и то, что помогает справиться со стрессом в долгую.
Начальник написал «зайди ко мне», а вы уже мысленно собираете вещи со стола. Почему мысли уходят в худшее и как остановить эту спираль — в моменте и в долгую.
Тревогу не выключить кнопкой, но её можно сделать тише. Шесть способов, которые помогают, когда накрыло прямо сейчас, и шесть привычек, после которых накрывает реже.
Когда тревога уносит в мысли, заземление возвращает в настоящий момент через тело и органы чувств. Пошаговая инструкция 5-4-3-2-1 и ещё пять приёмов, которые можно сделать незаметно для других.
